烘焙DIY:享受美味,又能吃出好身材——4款低油低糖美食

   2017-07-17 549
核心提示:美食一:盐面包这是一款非常基础的微咸软面团,奶香味十足,卷入了咸味黄油,在烤制的过程中,黄油滋滋作响,渗透下来将面包烤成了脆底,内部组织依然松软,有韧

美食一:盐面包

这是一款非常基础的微咸软面团,奶香味十足,卷入了咸味黄油,在烤制的过程中,黄油滋滋作响,渗透下来将面包烤成了脆底,内部组织依然松软,有韧劲,吃一口就会让人记住,无法让人拒绝的那种,非常好吃呢!

材料

高筋面粉180g

低筋面粉60g

酵母3g

细糖15g

盐4g

全蛋液38g

水 ±112g

淡奶油25g

黄油15g

馅料:有盐黄油50g

表面装饰:蛋黄液,白芝麻

工具:厨师机,发酵箱,电烤箱

烘烤:上火180度,下火200度,15分钟

制作步骤:

1、准备好所有材料。

2、把除黄油外的所有材料加入厨师机搅拌桶,开启1档揉成团后转3档揉面。

3、面团表面较光滑后加入软化的黄油。

4、继续揉面至扩展阶段,面团拉伸性较好。

5、面团发酵箱,选择28度,时间设为40分钟,进行基础发酵至2.5倍大。

6、发酵好的面团取出排气,分成约40g一个,滚圆后醒发15分钟。

7、松弛后的面团擀成椭圆形,翻面后两边向内折成一头尖的水滴形后,松弛10分钟。

8、将松弛后的面团擀长,翻面后抹上适量有盐黄油,自上而下卷起来。收口朝下排入烤盘。

9、发酵箱,设置温度为28度,进行最后发酵至约1.5倍大。

10、发酵好的面团表面刷蛋液,撒适量白芝麻。

11、烤箱,上火180度,下火200度,预热后放入中层,烘烤15分钟。出炉后移至烤网晾凉。

小贴士:

1、因面粉吸水性不同,液体材料请不要一次性加入,视面团状态酌情增减。

2、卷入的黄油一定要抹得薄,靠近尖尖的部分不要抹,以免接口捏不紧。

3、最后发酵的温度不要过高,不然夹层黄油会化掉。发酵箱,发酵温度控制在20-50度,发酵效果相当不错哦!

4、因烤时黄油熔化,成品有空心、造型变扁都是正常的,不要纠结造型完美。

烘烤的温度和时间仅供参考,请按实际情况适当调整。

美食二:无油无糖全麦面包

完全无油无糖的全麦面包,添加了全麦面包粉和燕麦片,不仅丰富了口感,还非常健康。低卡的面包吃起来很有嚼劲,还能增加饱腹感,搭配牛奶或浓汤,都是相当不错的。

材料

高筋面包粉400克

全麦面包粉40g

燕麦片40克

水±330ml

酵母5克

盐8克

工具:厨师机 ,发酵箱,电烤箱

烘烤:上火230度,下火200度, 30分钟

制作步骤:

1、 准备好所有材料。

2、 将所有材料放厨师机搅拌桶,开启1档揉成团后转3档揉面。

3、 面团揉至较光滑即可。

4、 面团整圆放入碗中,发酵箱,选择30度,发酵约2倍大。

5、 发酵好的面团取出,排出大的气泡,分成约200克一个的面团,静置15分钟。

6、 面团擀开,翻面从下往下卷起,成一定孤度,最后成椭圆形,排入烤盘。

7、 发酵箱,选择38度,烤盘放入进行二次发酵约1.5倍大。

8、 发酵好的面团取出,用锋利的刀斜割3道口。

9、 烤箱,上火230度,下火200度, 30分钟,面包出炉就听到响脆的干裂声,想想都觉得脆哦!

小贴士:

1、 因面粉的吸水性不同,液体不要一次加入,视面团状况酌情增减。

2、 此面包无油无糖,外表硬脆,内部很软,又添加了全麦面包粉和燕麦片,丰富了口感,相当有嚼劲哦!搭配浓汤及做三明治都是相当不错的。

3、 烘烤的温度和时间仅供参与,请根据实际情况适当调整。

美食三:无油红糖海绵蛋

海绵蛋糕的厚重感总会让吃货们望而却步,这款改良的海绵蛋糕,吃起来却毫无负担。无油的版本,加入了健康补血的红糖,反而让蛋糕吃起来一点都不腻。不过相比较戚风蛋糕,组织稍微没那么细,父辈们应该会很喜欢。

材料

鸡蛋5个(去壳约270g)

红糖80克

牛奶60克

低筋面粉100g

柠檬汁适量

工具:厨师机,电烤箱

烘烤:上下火150度,50分钟

制作步骤:

1、准备好所有材料,红糖过筛。

2、全蛋和红糖放入CM-1200厨师机桶中,开启最大档进行打发。

3、鸡蛋糊打发至浓稠状态,拉起打蛋头,面糊滴落不会立即消失即可。

4、将低筋面粉筛入鸡蛋糊中,翻拌均匀。

5、将牛奶慢慢加入面糊中,翻拌均匀。

6、8寸戚风活底模具,底部垫油纸后将面糊从高处倒入。

7、烤箱,上下火150度,时间设定为50分钟,预热好后放入烤箱下层烘烤。

8、蛋糕出炉后在桌上震一下,立即倒扣,完全冷却后借助脱模刀脱模即可。

小贴士:

1、红糖会有颗粒,稍过筛压碎后再加入,以便更好打发。

可根据蛋糕的大小及烤箱的特性,适当调节温度及烘烤时间。

美食四:橄榄油全麦饼干

用橄榄油替代黄油,添加了全麦面粉,饼干热量瞬间降低许多。出炉的饼干口感偏结实,搭配蔓越莓还是十分讨喜。偶尔吃点小零嘴,这是低油低糖饼干的不二之选。

材料

鸡蛋3个(170克)

细糖80g

盐2g

橄榄油50g

奶粉30g,

筋面粉160g

全麦面粉60g

蔓越莓50g

工具:厨师机,电烤箱

烘烤:上下火180度,18-20分钟

制作步骤:

1、准备好所有材料。

2、把鸡蛋和细糖、盐放入厨师机搅拌桶中,开低档搅拌均匀。

3、加入橄榄油拌均匀。

4、将粉类混合加入,更换用人字浆将材料拌均匀。

5、拌成团后加入蔓越莓稍拌匀即可。

6、带一次性手套,抹少许油后将拌好的面糊分成约20克的团,稍压扁,排入烤盘,间隔开。

7、烤箱,上下180度,开启热风,预热后放入中层,烘烤约15-20分钟。

小贴士:

1、烘烤的温度和时间仅供参考,请按烤箱温度性能和饼干的大小适当调整。

 

来源于:搜狐新闻

 
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